Gute Vorsätze: Durchhalten mit positiven Fantasien
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auch gute Vorsätze fassen - meistens siegen schon nach ein paar
Wochen die alten Verhaltensmuster. Eine tief verankerte Gewohnheit
abzulegen, ist zwar schwer, aber möglich, wie Sportwissenschaftlerin
Dr. Julia Thurn vom Institut für Kooperative Planung und
Sportentwicklung in Stuttgart im Gesundheitsmagazin "Apotheken
Umschau" betont. Um zum Beispiel mehr Bewegung in den Alltag zu
bringen, sei eines wichtig: "Man muss es wirklich wollen." Dieser
Wille lässt sich stärken - durch positive Fantasien: "Ich werde
attraktiv und muskulös sein. Ich werde mich fit fühlen." Wer sich so
etwas vorstellt, erhöht laut Thurn die Chance, dass der Vorsatz zur
Tat wird.
Bewährt hat sich zudem, vorab mögliche Barrieren durchzugehen.
"Man muss sich bewusst werden, welche Hürden es gibt", erklärt
Professor Sebastian Bamberg, Psychologe an der Fachhochschule
Bielefeld. Was, wenn ich joggen will und es regnet? Wie motiviere ich
mich, wenn ich müde bin? Darauf sollte man vorab Antworten finden.
Auch sollten die Pläne möglichst konkret sein. Wichtig ist zudem, das
neue Verhalten so oft wie möglich zu wiederholen, damit es irgendwann
automatisch läuft.
Weitere praktische Tipps, wie sich alte Gewohnheiten ablegen
lassen, finden Leserinnen und Leser in der aktuellen "Apotheken
Umschau".
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Das Gesundheitsmagazin "Apotheken Umschau" 1/2019 B liegt aktuell in
den meisten Apotheken aus.
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Katharina Neff-Neudert
Tel. 089 / 744 33 360
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Datum: 21.01.2019 - 09:00 Uhr
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