Stimmungstief im Herbst: Bewegung hilft
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hellt bei einem Herbstblues die Stimmung auf. Einige Studien liefern
Hinweise darauf, dass Sport ähnlich wirksam ist wie eine Behandlung
mit Antidepressiva oder eine Psychotherapie, wie das
Gesundheitsmagazin "Apotheken Umschau" schreibt. Ausdauersportarten
wie leichtes Joggen oder Nordic Walking bringen zudem den Kreislauf
in Schwung und vertreiben das Gefühl der Müdigkeit. "Gegen Müdigkeit
helfen auch ausreichender Schlaf zu Nachtzeiten und ein ausgewogener
Tagesrhythmus", sagt Dr. Sabine Köhler, Fachärztin für Psychiatrie
und Psychotherapie in Jena. Ob Treffen mit Freunden oder ein
Familienausflug am Sonntag - wer regelmäßig soziale Kontakte pflegt,
lädt seine Stimmung ebenfalls positiv auf. Auch gemeinsam mit anderen
Pläne zu schmieden und sich auf etwas Schönes zu freuen, hebt die
Laune.
Professor Michael Deuschle vom Zentralinstitut für Seelische
Gesundheit in Mannheim rät stimmungslabilen und kontaktarmen Menschen
zu einem Haustier als Begleiter im Alltag. Ein Hund zum Beispiel
erzwinge Aktivität und führe beim Gassigehen zwangsläufig zu
Kontakten mit anderen Menschen.
Weitere Tipps gegen das Tief im Herbst geben Experten in der
aktuellen "Apotheken Umschau".
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Das Gesundheitsmagazin "Apotheken Umschau" 10/2019 B liegt aktuell in
den meisten Apotheken aus.
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Katharina Neff-Neudert
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Datum: 16.10.2019 - 08:00 Uhr
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