Jeden Tag mindestens eine halbe Stunde an die frische Luft (FOTO)
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(ots) -
Auch wenn das Wetter im Herbst öfter schlecht ist - einmal am Tag sollte jeder
aus dem Haus. Selbst an einem bedeckten, trüben Tag bekommt man unter freiem
Himmel mehr Licht ab, als wenn man bei Lampenlicht zu Hause sitzt, wie das
Apothekenmagazin "Senioren Ratgeber" schreibt. Wer spazieren oder walken geht,
tankt Licht und gleichzeitig bessere Laune. Sport ist ein perfekter
Stimmungsaufheller: Bewegung sorgt für mehr Glückshormone und baut Stress ab.
Mit zunehmendem Alter kann der Körper das Tageslicht nicht mehr so gut
verwerten, eine halbe Stunde an der frischen Luft sollte es bei Senioren also
schon sein.
Auch die Ernährung beeinflusst die Stimmung - davon sind immer mehr Forscher
überzeugt. Eine Schlüsselrolle spielen offenbar gesunde Fette, wie sie
beispielsweise in Raps- oder Leinöl stecken. Menschen, die selbst am Herd
stehen, ernähren sich meist gesünder. Und wer ausgewogen isst, mit viel Gemüse,
wenig Fleisch und guten pflanzlichen Ölen, dem geht es auch psychisch besser.
Im neuen "Senioren Ratgeber" finden Leserinnen und Leser weitere kleine Tricks,
mit denen Trübsal und schlechte Laune im Herbst keine Chance haben. Mehr Tipps
für einen guten Tag - von Fitmacher-Übungen bis hin zu gesunden
Smoothie-Rezepten - bietet das Magazin darüber hinaus auf seiner Internetseite:
www.senioren-ratgeber.de/winterblues.
Diese Meldung ist nur mit Quellenangabe zur Veröffentlichung frei. Das
Apothekenmagazin "Senioren Ratgeber" 11/2019 liegt aktuell in den meisten
Apotheken aus.
Pressekontakt:
Katharina Neff-Neudert
Tel. 089 / 744 33 360
Fax 089 / 744 33 459
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Datum: 01.11.2019 - 09:00 Uhr
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