Die eigenen Stressquellen aufspüren
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Familie oder psychische Faktoren - für viele Menschen gehört Stress zum Alltag.
Damit unter dem Druck nicht die Gesundheit leidet, ist es wichtig, die eigene
Stresssituation zu analysieren. Hilfreich kann dabei laut dem Gesundheitsmagazin
"Apotheken Umschau" sein, zwei Wochen lang ein Stressprotokoll zu führen. Darin
sollte man alle beruflichen und privaten Termine und Tätigkeiten eintragen, aber
auch Fahrten mit dem Auto oder öffentlichen Verkehrsmitteln. Auszeiten sollten
ebenfalls ihren Platz finden, beispielsweise die Tasse Tee am Morgen oder die
Yogastunde nach Feierabend. Dabei empfiehlt es sich, den eigenen Alltag auch auf
oft unbemerkte Stressquellen zu überprüfen - zum Beispiel Lärm, Ablenkung und
Reizüberflutung: Läuft beim gemeinsamen Abendessen der Fernseher, kommen ständig
neue WhatsApp-Nachrichten rein, dröhnt Straßenlärm im Arbeitszimmer? Hält der
Stress über eine längere Zeit an, kann das die Gesundheit negativ beeinflussen.
Ursache sind die beiden Hormone Adrenalin und Cortisol, die unser Körper in
Stresssituation ausschüttet. Durch den ständig erhöhten Cortisolspiegel
begünstigt Dauerstress Übergewicht und Typ-2-Diabetes. Es kann auch zu
Muskelverspannungen, Kopfschmerzen, Herz-Kreislauf-Problemen, Depressionen und
Schlafstörungen kommen.
Die neue Präventionsserie der "Apotheken Umschau" will dabei helfen, wirksame
Gegenstrategien zu entwickeln. Begleitend dazu gibt es auf Instagram und
Facebook täglich Tipps, wie man in der Vorweihnachtszeit einen Gang
herunterschalten kann.
Diese Meldung ist nur mit Quellenangabe zur Veröffentlichung frei. Das
Gesundheitsmagazin "Apotheken Umschau" 11/2019 B liegt aktuell in den meisten
Apotheken aus.
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Katharina Neff-Neudert
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Datum: 22.11.2019 - 08:00 Uhr
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Gesundheitswesen - Medizin
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