Weniger Stress durch Hobbys und Freundschaften
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Dingen, um negativen Stress abzubauen. Wer in seiner Freizeit im Chor singt,
Bilder malt oder ins Theater geht, kommt meist besser mit Anspannung zurecht,
zum Beispiel bei der Arbeit, wie das Gesundheitsmagazin "Apotheken Umschau"
schreibt. Als Gegenentwurf zum Alltagsstress eignen sich sämtliche Aktivitäten,
die anregen, motivieren und positiv herausfordern - und auf diese Weise
ablenken. Wer seine Freundschaften und Interessen in jüngster Zeit
vernachlässigt hat, sollte sich verabreden oder das Hobby aufleben lassen, das
er oder sie schon lange wieder einmal betreiben wollte.
Stressabbau durch Sport
Für viele Menschen ist Sport eine sehr effektive Möglichkeit, Anspannung
abzubauen. Besonders gut eignet sich moderater Ausdauersport: Schon eine halbe
Stunde Nordic Walking, Schwimmen, Radfahren oder Joggen kann Wirkung zeigen.
Bewegung hilft außerdem gegen Schlafprobleme. Allerdings sollte man nicht direkt
vor dem Zubettgehen trainieren: Die belebende Wirkung von Sport hält mehrere
Stunden an.
Bewusst entspannen
Hilfreich können auch Entspannungstechniken sein. Dabei gilt es zunächst
herauszufinden, welche die richtige für einen selbst ist - zum Beispiel
progressive Muskelentspannung nach Jacobson, autogenes Training, Yoga oder
Meditation. Manche Menschen entspannen am besten allein in völliger Ruhe, andere
brauchen die suggestive Stimme eines Übungsleiters oder die Atmosphäre in der
Gruppe. Weitere Tipps zum Abschalten und Entspannen finden Leserinnen und Leser
in der "Apotheken Umschau" sowie auf Facebook und Instagram.
Diese Meldung ist nur mit Quellenangabe zur Veröffentlichung frei. Das
Gesundheitsmagazin "Apotheken Umschau" 12/2019 B liegt aktuell in den meisten
Apotheken aus.
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Katharina Neff-Neudert
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Datum: 19.12.2019 - 08:00 Uhr
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