Jo-Jo-Effekt vermeiden: Mit Planung kein Problem
ID: 1796276
persönliche Wohlfühlgewicht zu halten. Wer den gefürchteten Jo-Jo-Effekt
verhindern will, sollte sich regelmäßig sattessen - sonst kommen die
Heißhungerattacken. Hilfreich dabei ist Planung: Auf dem Speiseplan sollten
überwiegend naturbelassene, vollwertige Lebensmittel stehen, wie das
Gesundheitsmagazin "Apotheken Umschau" schreibt. Also Gemüse, Hülsenfrüchte,
zuckerarmes Obst, Vollkornprodukte, Nüsse und Samen. Milchprodukte, Eier, Fisch
und mageres Fleisch sind gute Eiweißlieferanten. Je bunter und
abwechslungsreicher, umso besser!
Ein Einkaufsplan hilft
Um nicht doch vor dem Süßigkeitenregal schwach zu werden, hilft ein
Einkaufsplan: Man sollte sich im Voraus überlegen, was man in den der nächsten
Woche kochen möchte, und sich die nötigen Zutaten besorgen. Rezepte für jeden
Tag sind in den neuen "Apotheken Umschau"-Büchern "Gesunde Ernährung" und
"Gesund abnehmen" zu finden. Sie kosten jeweils 19,99 Euro und sind im
Buchhandel oder der Apotheke erhältlich.
Einen Trainingsplan erstellen
Neben der Ernährung ist Bewegung die wichtigste Stellschraube für ein gesundes
Gewicht. Als Richtlinie empfehlen Experten dreimal wöchentlich 30 Minuten
moderates Ausdauertraining, idealerweise kombiniert mit Krafttraining, das den
Grundumsatz erhöht. Generell hilft aber jede Sportart, das Gewicht zu halten.
Jeder sollte sich überlegen, woran er Spaß hat, und regelmäßige Einheiten
einplanen.
Diese Meldung ist nur mit Quellenangabe zur Veröffentlichung frei. Das
Gesundheitsmagazin "Apotheken Umschau" 2/2020 B liegt aktuell in den meisten
Apotheken aus. Viele weitere interessante Gesundheits-News gibt es unter
www.apotheken-umschau.de.
Pressekontakt:
Katharina Neff-Neudert
Tel. 089 / 744 33 360
Fax 089 / 744 33 459
E-Mail: presse@wortundbildverlag.de
www.wortundbildverlag.de
Weiteres Material: https://www.presseportal.de/pm/52678/4531751
OTS: Wort & Bild Verlag - Gesundheitsmeldungen
Original-Content von: Wort & Bild Verlag - Gesundheitsmeldungen, übermittelt durch news aktuell
Weitere Infos zu dieser Pressemeldung:
Themen in dieser Pressemitteilung:
Unternehmensinformation / Kurzprofil:
Datum: 27.02.2020 - 08:00 Uhr
Sprache: Deutsch
News-ID 1796276
Anzahl Zeichen: 2397
Kontakt-Informationen:
Kategorie:
Gesundheitswesen - Medizin
Diese Pressemitteilung wurde bisher 484 mal aufgerufen.
Die Pressemitteilung mit dem Titel:
"Jo-Jo-Effekt vermeiden: Mit Planung kein Problem"
steht unter der journalistisch-redaktionellen Verantwortung von
Wort (Nachricht senden)
Beachten Sie bitte die weiteren Informationen zum Haftungsauschluß (gemäß TMG - TeleMedianGesetz) und dem Datenschutz (gemäß der DSGVO).
Anmoderation: Wer schläft, sündigt nicht, sagt schon der Volksmund. Ausreichend Schlaf ist außerdem wichtig für unsere Gesundheit und nicht zuletzt ist es einfach schön, abends im Bett die Augen zu schließen und eine erholsame Nachtruhe zu genießen. Was wir tun können, wenn es mit dem Schl
6 von 10 Senioren haben Angst, zum Pflegefall zu werden / Alt und gebrechlich werden, in finanzielle Schwierigkeiten geraten: Eine Studie des "Senioren Ratgeber" hat dieÄngste im Alter unte ...
Angst um die eigene Gesundheit, um die Familie, oder Furcht vor kommenden wirtschaftlichen, sozialen oder politischen Entwicklungen ist heute über alle Altersgruppen hinweg ein relevantes Thema. Was die größten Befürchtungen der Menschen fürs Alter sind, zeigt eine repräsentative Studie des
Wie Apotheken helfen, denÜberblick bei Pillen zu behalten ...
Zu den Medikamenten bei Diabetes kommen oft weitere Präparate. Viele Patienten fragen sich: Kann ich alle auf einmal nehmen? Passt das zu Nahrungsergänzungsmitteln? Apotheker Marco Zinn aus Nordenham gibt im Apothekenmagazin "Diabetes Ratgeber" Tipps, wie Betroffene den Überblick bei
Weitere Mitteilungen von Wort
Telemedizin hilft bei Corona -Virus ...
Das aus Österreich stammende und international tätige Start-Up Unternehmen TeleDoc stellt seine Ärzte für Fragen zum Coronavirus unentgeltlich in den betroffenen Regionen in Italien zur Verfügung. Gerade in der aktuellen Situation empfehlen die Behörden, dass sich Menschen, die mit Coranavi
Feuchtigkeit in der Wohnung macht Kinder krank / Gezielte Sanierung schützt Gesundheit (FOTO) ...
10,5 Millionen Kinder unter 16 Jahren leben in Deutschland. 1,53 Millionen von ihnen klagen über Feuchtigkeit in ihren Wohnräumen. Zu diesem Ergebnis kommt eine Meta-Studie der Denkfabrik RAND Europe. Dabei können die gesundheitlichen Folgen für Kinder erheblich sein: Asthma, Allergien und Ne
Reinhardt: "Der Normalisierung des Suizids entgegenwirken" ...
Zu dem heutigen Urteil des Bundesverfassungsgerichtes in Sachen "§ 217 StGB (geschäftsmäßige Förderung der Selbsttötung)" erklärt Bundesärztekammer-Präsident Dr. Klaus Reinhardt: "Das Bundesverfassungsgericht hat dem Selbstbestimmungsrecht am Ende des Lebens weiten Raum z
Sozialminister Manfred Lucha muss das Coronavirus endlich ernst nehmen - Hannover Messe muss abgesagt werden ...
Nach Bekanntwerden des ersten bestätigten Coronavirus-Falls in Göppingen erneuert die gesundheitspolitische Sprecherin der AfD-Fraktion in Baden-Württemberg nochmals ihre Forderungen an Sozialminister Manfred Lucha: "Minister Lucha, ich fordere Sie erneut auf, das Coronavirus endlich ernst
