10.000 Schritte täglich: So bekommen Sie Bewegung in den Alltag! (mit Geräusch) Schrittzähler oder Handy-Apps motivieren zusätzlich (AUDIO)
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wissen Sie vermutlich nicht. Wir auch nicht, aber Petra Terdenge verrät Ihnen,
wie viele es laut Weltgesundheitsorganisation sein sollten:
Geräusch Schritte
Sprecherin: 10.000 Schritte am Tag - wenn Sie das schaffen, tun Sie viel für
Ihre Gesundheit. 10.000 Schritte sind viel, aber es ist machbar, sagt Barbara
Kandler-Schmitt von der Apotheken Umschau:
O-Ton Barbara Kandler-Schmitt 14 sec.
"Das entspricht etwa sechs bis acht Kilometern. Klingt zunächst wahnsinnig viel.
Aber wer mehr Bewegung in seinen Alltag bringt, schafft das sozusagen nebenbei
und muss noch nicht einmal sonderlich sportlich sein."
Sprecherin: Wie bekommen wir mehr Bewegung in unseren Alltag? Schritt eins:
O-Ton Barbara Kandler-Schmitt 22 sec. "Um einen Überblick über Ihre tägliche
Schrittzahl zu bekommen, schaffen Sie sich am besten einen Schrittzähler fürs
Handgelenk oder den Hosenbund an oder laden sich eine Schrittzähler-App aufs
Handy. Genauso wichtig sind bequeme Schuhe mit einem anatomisch geformten
Fußbett. Denn mit Blasen und Druckstellen wird jeder Schritt zur Tortur."
Sprecherin: Nun kann es losgehen. Oft sind es einfache Dinge, die wir verändern
können.
O-Ton Barbara Kandler-Schmitt 18 sec.
"Steigen Sie doch einfach einmal eine Station früher aus oder parken Sie das
Auto weiter weg. Laufen Sie beim Telefonieren hin und her und nutzen Sie auch
die Mittagspause für einen Spaziergang. Auch Freizeit und Hausarbeit bieten jede
Menge Möglichkeiten, auf mehr Schritte zu kommen."
Abmoderation: Eine wunderbare Möglichkeit, um sich zu bewegen bietet auch der
Urlaub, schreibt die Apotheken Umschau. Zum Beispiel auf einer autofreien Insel
wie Wangerooge, Hiddensee oder Helgoland. Dort laden die Strände zum
Spazierengehen ein und dann sind sogar mehr als 10.000 Schritte möglich und ein
Genuss.
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Datum: 09.03.2020 - 08:47 Uhr
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Kategorie:
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