Corona-Lockdown: Jetzt ist mehr Bewegung angesagt! / Das Apothekenmagazin "Senioren Ratgeber" zeigt zwei unterschiedliche Ganzkörper-Trainingsprogramme für jedes Fitness-Level

(ots) - Seit Beginn der Corona-Pandemie vor knapp einem Jahr hat sich unser Bewegungspensum verringert. Viele Alltagsaktivitäten sind weggefallen oder finden seltener statt. "Längere Inaktivität ist richtig gefährlich", warnt Professor Harald Lange, Sportwissenschaftler an der Uni Würzburg. "Ältere werden wackliger, fallen leichter, riskieren so, ihre Selbstständigkeit zu verlieren." Das Apothekenmagazin "Senioren Ratgeber" zeigt zwei unterschiedliche Ganzkörper-Trainingsprogramme - und einen Selbsttest, mit dem man herausfinden kann, welches Programm für einen selbst besser passt.

Für den Anfang reichen drei bis vier Übungen am Stück

Die Ganzkörper-Programme wurden von der Physiotherapeutin Melanie Dörle vom LMU Klinikum München exklusiv für den "Senioren Ratgeber" entwickelt. Ein Programm wird im Sitzen, eins im Stehen durchgeführt. Dörle rät, den Hausarzt zu fragen, was es beim Üben zu beachten gilt. Generell lässt sich sagen: "Einsteiger sollten über den Tag verteilt nur drei, vier Übungen am Stück absolvieren", rät Sportwissenschaftler Lange, der aktuell zum Training für zu Hause forscht.

Programm im Stehen eher für fitte Menschen geeignet

Je nach erreichter Punktzahl im Selbsttest wird eine Empfehlung für eines der Ganzkörper-Programme ausgesprochen. Das Programm im Stehen ist eher für fitte Menschen geeignet, die Übungen im Sitzen eignen sich für Untrainierte und Ältere, die mit Arthrose oder einer Herzerkrankung zu tun haben. Wer unsicher ist, sollte sich vom Physiotherapeuten anleiten lassen.

Diese Meldung ist nur mit Quellenangabe zur Veröffentlichung frei. Das Apothekenmagazin "Senioren Ratgeber" 02/2021 liegt aktuell in den meisten Apotheken aus.

Pressekontakt:

Katharina Neff-Neudert
Tel. 089 / 744 33 360
E-Mail: presse@wortundbildverlag.de
www.wortundbildverlag.de

Original-Content von: Wort & Bild Verlag - Gesundheitsmeldungen, übermittelt durch news aktuell


Weitere Infos zu dieser Pressemeldung:

Themen in dieser Pressemitteilung:


Unternehmensinformation / Kurzprofil:
Bereitgestellt von Benutzer: ots
Datum: 12.02.2021 - 09:15 Uhr
Sprache: Deutsch
News-ID 1880599
Anzahl Zeichen: 2049

Kontakt-Informationen:
Stadt:

Baierbrunn

Kategorie:

Gesundheitswesen - Medizin

Diese Pressemitteilung wurde bisher 426 mal aufgerufen.

Schlaf schön! / Wege zur erholsamen Nachtruhe (AUDIO) ...

Anmoderation: Wer schläft, sündigt nicht, sagt schon der Volksmund. Ausreichend Schlaf ist außerdem wichtig für unsere Gesundheit und nicht zuletzt ist es einfach schön, abends im Bett die Augen zu schließen und eine erholsame Nachtruhe zu ge ...

6 von 10 Senioren haben Angst, zum Pflegefall zu werden / Alt und gebrechlich we ...

Angst um die eigene Gesundheit, um die Familie, oder Furcht vor kommenden wirtschaftlichen, sozialen oder politischen Entwicklungen ist heute über alle Altersgruppen hinweg ein relevantes Thema. Was die größten Befürchtungen der Menschen fürs ...

Wie Apotheken helfen, denÜberblick bei Pillen zu behalten ...

Zu den Medikamenten bei Diabetes kommen oft weitere Präparate. Viele Patienten fragen sich: Kann ich alle auf einmal nehmen? Passt das zu Nahrungsergänzungsmitteln? Apotheker Marco Zinn aus Nordenham gibt im Apothekenmagazin "Diabetes Ratgeb ...

Alle Meldungen von Wort