Einfache Tipps für gesunden Schlaf (FOTO)

(ots) -

Wer nachts dauerhaft nicht schläft, kann am nächsten Tag nicht konzentriert, leistungsfähig und vor allem sicher arbeiten. Etwa ein Drittel der Deutschen ist von ständigen Schlafstörungen betroffen. Die Berufsgenossenschaft Energie Textil Elektro Medienerzeugnisse (BG ETEM) gibt in der aktuellen Ausgabe ihrer Zeitung "profi" einfache Tipps für guten Schlaf, die jeder aktiv umsetzen kann, um sein persönliches Wohlbefinden zu verbessern und so gefährlichen Situationen bei der Arbeit vorzubeugen.

Liegt jemand länger als drei Monate nachts regelmäßig wach, spricht man von einer chronischen Schlafstörung. Im Jahr 2019 wurden in Deutschland mehr als 100.000 dieser Fälle sogar stationär behandelt.

Doch was führt zu dem Phänomen Schlafstörung? Ursache können beruflicher oder privater Stress sein, Bewegungsmangel, zu viel Bildschirmlicht oder Konsum von Koffein und schwerem Essen in den Abendstunden. Auch Schichtarbeit kann den gesunden Schlaf stören.

Einfache Tipps

Erstes, oberstes und einfachstes Gebot ist: Bildschirme von Laptops, Smartphones, TV & Co. haben im Schlafzimmer nichts zu suchen und sollten daraus verbannt werden. Denn das Blaulicht wirkt sich negativ auf den Schlaf aus. Darüber hinaus ist ein gut gelüfteter, abgedunkelter und etwa 16 bis 18 Grad temperierter Schlafraum empfehlenswert. Die Schlafenszeit sollte möglichst immer zur selben Zeit beginnen, Sport 1,5 Stunden vor dem Schlafen vermieden werden ebenso wie ein Mittagsschlaf zugunsten eines Powernappings von maximal 15 Minuten. Viel frische Luft tagsüber ist wünschenswert und der Genuss von Alkohol und Nikotin sind vor dem Schlafengehen vielleicht verlockend, aber kontraproduktiv.

Löst ein tiefergehendes Problem die nächtliche Unruhe aus, ist die Unterstützung durch eine Psychologin oder einen Psychologen angezeigt. Auch autogenes Training und Entspannungsübungen können Stress entgegenwirken. Wer sich nachts wälzt und nicht einschlafen kann, sollte besser aufstehen und etwas tun, bis die ersehnte Müdigkeit eintritt.



Der komplette Artikel mit dem Titel "Wache Nächte, müde Tage" mit einfachen Tipps für einen guten Schlaf ist in der aktuellen Ausgabe von "profi" 02/2022, der Zeitung für Beschäftigte, bei der BG ETEM unter www.bgetem.de nachzulesen.

Hintergrund BG ETEM

Die BG ETEM ist die gesetzliche Unfallversicherung für rund vier Millionen Beschäftigte in gut 200.000 Mitgliedsbetrieben. Sie kümmert sich um Arbeitssicherheit und Gesundheitsschutz in den Mitgliedsbetrieben sowie um Rehabilitation und Entschädigung von Arbeitsunfällen und Berufskrankheiten. Für ihre Mitgliedsunternehmen übernimmt die BG ETEM die Haftung für die gesundheitlichen Folgen von Arbeitsunfällen und Berufskrankheiten gegenüber den Beschäftigten und stellt diese auch untereinander von der Haftung frei.

Pressekontakt:

Christian Sprotte
Pressesprecher
Telefon: +49 221 3778-5521 (Zentrale: - 0)
Telefax: +49 221 3778-25521
Mobil: +49 175 260 73 90
E-Mail: sprotte.christian@bgetem.de

Berufsgenossenschaft Energie Textil Elektro Medienerzeugnisse
Hauptverwaltung
Gustav-Heinemann-Ufer 130
50968 Köln

www.bgetem.de

Original-Content von: BG ETEM - Berufsgenossenschaft Energie Textil Elektro Medienerzeugnisse, übermittelt durch news aktuell
Weitere Infos zu dieser Pressemeldung:

Themen in dieser Pressemitteilung:


Unternehmensinformation / Kurzprofil:
Bereitgestellt von Benutzer: ots
Datum: 05.04.2022 - 09:15 Uhr
Sprache: Deutsch
News-ID 1971132
Anzahl Zeichen: 3524

Kontakt-Informationen:
Stadt:

Köln

Kategorie:

Arbeit

Diese Pressemitteilung wurde bisher 261 mal aufgerufen.

Beitragsfuß sinkt erneut / Mitgliedsunternehmen der BG ETEM zahlen weniger ...
Der Vorstand der BG ETEM hat in seiner Sitzung am 13. Mai den Beitragsfuß von 2,80 auf 2,77 gesenkt. Damit sinkt der durchschnittliche Beitrag der Betriebe von 77 auf 76 Cent je 100 Euro von dem Betrieb an die Beschäftigten gezahlter Lohnsumme. "Wir können den Beitrag zum fünften Mal in F

Inklusion im Betrieb / Fachkräfte halten und Vielfalt nutzen ...
Menschen mit Behinderungen oder gesundheitlichen Einschränkungen bringen Erfahrung, Fachwissen und Perspektiven in Unternehmen ein. Damit Inklusion im Arbeitsalltag gelingt, braucht es passende Rahmenbedingungen, Offenheit und individuelle Lösungen. Die Berufsgenossenschaft Energie Textil Elektro

Hektische Vorgesetzte sind gefährlich ...
Bei Arbeiten in der Höhe wird Hektik schnell zur Gefahr. Warum Zeitdruck das Unfallrisiko erhöht und wie Planung, Teamarbeit und bewusstes Tempo für mehr Sicherheit sorgen, zeigt eine neue Folge des Podcasts "Ganz sicher" der Berufsgenossenschaft Energie Textil Elektro Medienerzeugnisse

Weitere Mitteilungen von BG ETEM - Berufsgenossenschaft Energie Textil Elektro Medienerzeugnisse

Anna und Stefan Ganzke: So kann Arbeitsunfällen nachhaltig vorgebeugt werden (FOTO) ...
Stefan Ganzke ist Geschäftsführer der WandelWerker Consulting GmbH, welche er mit seiner Frau Anna Ganzke gründete. Sie sind davon überzeugt, dass ein Großteil aller Arbeitsunfälle verhindert werden könnte und verfolgen eigene, innovative Ansätze für mehr Sicherheit am Arbeitsplatz. Gemei

Bewerbungsschluss Karrieretag Familienunternehmen bei GOLDBECK (FOTO) ...
Noch bis zum 11. April 2022 können sich AbsolventInnen, Young Professionals und Professionals für den 25. Karrieretag Familienunternehmen bewerben. Im persönlichen Gespräch mit den InhaberInnen und Top-EntscheiderInnen von Deutschlands führenden Familienunternehmen können individuelle Karrie

Steuerfachangestellte auf TikTok finden? So nutzen Kanzleien neue Plattformen für Personalmarketing (FOTO) ...
Mitarbeitergewinnung mit TikTok? Für viele Kanzleien ein Buch mit sieben Siegeln. Doch Leon Desch, Recruitingexperte für Steuerkanzleien, ist sicher, dass man vor allem im Personalmarketing immer auf dem neuesten Stand sein sollten, um potenzielle Bewerber anzusprechen. "Besonders die neue

So viele Erstsemester wie noch nie / Deutsche Vermögensberatung auch bei dualem Studium auf Rekordkurs (FOTO) ...
- 60 neue Bachelorstudentinnen und -studenten am Campus Marburg - Einzigartiges Studienangebot mit der FHDW in der Finanzbranche - 80 Millionen Euro Investition in Aus- und Weiterbildung Mit einem dualen Studium in den Beruf einzusteigen ist beliebter denn je. Laut Bundesinstitut für Beru