"Mindful Eating" für einen ausgewogenen Lebensstil

Zum World Mental Health Day am 10. Oktober: Mentale Gesundheit durch ein bewusstes Essverhalten

(firmenpresse) - Darmstadt/Los Angeles - 06. Oktober 2022 - Mindful Eating ist ein Trend, der zunehmend an Bedeutung gewinnt. In letzter Zeit sind für viele die psychischen Belastungen im Alltag extrem geworden. Stress, Sorgen, Isolation und Langeweile können die mentale Gesundheit negativ beeinflussen. Essen fungiert oft eher als Mittel für Trost, Entspannung und schnelle Bedürfnisbefriedigung statt als "Treibstoff" für Körper und Geist. Nährstoffarme, aber kalorienreiche Lebensmittel und ungesunde Snacks sind unkompliziert, lecker und können kurzfristig von einem schlechten Tag ablenken, doch die Folgen von unkontrolliertem Snacking sind bedenklich: In hohen Mengen führt unbedachtes Essen zu Müdigkeit, Trägheit und gesundheitsschädlichen Folgen. Genau hier setzt das Mindful-Eating-Konzept an.



Anlässlich des World Mental Health Day am 10. Oktober zeigt Herbalife Nutrition fünf Möglichkeiten, um das Bewusstsein für das, was man tagtäglich zu sich nimmt, wieder zu schärfen. Denn für eine ausgewogene Ernährung benötigt man vor allem eins: Achtsamkeit.



1. Tagebuch führen

Fortschritte schriftlich festzuhalten ist nicht nur für körperliches Training sinnvoll. Ein Ernährungstagebuch mag oft ernüchternd und mühsam sein, macht Verbesserungsmöglichkeiten und Fortschritte im eigenen Essverhalten aber insgesamt besser sichtbar und konkrete Veränderungen dadurch einfacher nachvollziehbar.



2. Reflektieren & Pausieren

Der Gang zum Kühlschrank erfolgt nicht immer nur aus Hunger: Langeweile, Wut oder Müdigkeit sind sehr häufig Auslöser für unbedachtes Essen. Ein kurzes Innehalten vor dem Essen und die Frage "Warum esse ich jetzt?" helfen, diesen Auslösern entgegenzuwirken und das eigene Essverhalten in solchen Momenten zu reflektieren.



3. Konzentration auf das Wesentliche

Mahlzeiten bedeuten mittlerweile oft auch Multitasking. Beim Essen schnell eine E-Mail beantworten oder im Internet surfen - diese Kombinationen sind in unserer schnelllebigen Welt keine Seltenheit. Wer sich genügend Zeit zum Essen nimmt und ausschließlich darauf konzentriert, kann sich nicht nur besser bewusst machen, was und wie viel gegessen wird, sondern das Essen auch deutlich mehr genießen.





4. Sinne aktivieren

Gerüche, Geschmack, Farben und Beschaffenheit der Lebensmittel genau zu registrieren hilft, die Aufmerksamkeit nur auf das Essen zu richten. Wer sich nur auf seine Mahlzeit konzentriert, wird jeden Bissen mehr zu schätzen wissen und zudem mit weniger zufrieden sein. Essen mit allen Sinnen steigert den Genuss.



5. Sättigung verstehen

Nach dem Essen den Knopf seiner Hose öffnen zu müssen, bedeutet: Man hat sich übergessen. Viele Menschen haben die Gewohnheit zu essen, bis sie satt sind. Doch eigentlich sollte man nur so viel essen, bis man nicht mehr hungrig ist. Mahlzeiten langsam und achtsam zu verzehren kann dabei helfen, das eigene Sättigungsgefühl besser zu verstehen.



Ganzheitlicher Support auf dem Weg zu einem ausgewogenen Lebensstil



Mentale Gesundheit wird vom eigenen Körpergefühl und so auch vom eigenen Essverhalten beeinflusst. Im Alltag kann es schwierig sein, sich die Zeit für achtsame Ernährung zu nehmen. Wer es schafft, das Konsumtempo zu drosseln und sich ganz bewusst mit den eigenen Bedürfnissen und Verhaltensweisen auseinanderzusetzen, wird schnell auch eine Verbesserung seiner allgemeinen mentalen Gesundheit bemerken.



Unterstützung bei einer ausgewogenen Ernährung gibt es durch Herbalife Nutrition und die selbständigen Herbalife Nutrition Berater. Egal ob mit den richtigen Produkten, einer motivierenden Community oder individuellen Fitness- und Ernährungstipps - Herbalife Nutrition macht den Unterschied und bietet ganzheitlichen Support auf dem Weg zu einem ausgewogenen Lifestyle. Neben den Produkten sorgen vor allem die leidenschaftlichen Herbalife Nutrition Berater dafür, dass Kundinnen und Kunden ihre individuellen Ernährungsziele erreichen. Die weltweite Herbalife Nutrition Community sorgt zusätzlich für die richtige Motivation - denn gemeinsam lassen sich Ziele besser erreichen.



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Datum: 06.10.2022 - 12:15 Uhr
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