Nach dem Sport: erst Pause, dann Sauna

(ots) - Ob nach dem Krafttraining oder dem Tennismatch: Viele Freizeitsportler entspannen sich anschließend gerne in der Sauna oder im Dampfbad. Doch der schnelle Wechsel von der Sporthalle in die Hitze belastet den Körper enorm, warnt das Infocenter der R+V Versicherung.

Grundsätzlich ist es gesund, nach dem Sport in die Sauna zu gehen. Denn die Wärme in der Sauna regt die Durchblutung und den Stoffwechsel an, der Körper kann sich schneller erholen, verspannte Muskeln lockern sich - und man schläft meist besser. Dieser positive Effekt tritt allerdings nur ein, wenn die Saunafans zuvor eine kleine Pause einlegen. "Nach etwa 20 bis 30 Minuten hat sich das Herz-Kreislauf-System beruhigt, und die Körpertemperatur ist gesunken", sagt Torben Thorn, Experte für Arbeitssicherheit, Gesundheitsschutz und Umweltmanagement bei der R+V Versicherung. "Wenn man früher in die Sauna geht, kann das sogar negative Auswirkungen haben."

Körper muss sich vor der Sauna erholen

Eine mögliche Folge sind massive Kreislaufprobleme: "Nach intensivem Training arbeitet der Körper auf Hochtouren, um Muskeln und Organe mit Sauerstoff zu versorgen", erläutert R+V-Experte Thorn. Kommt die Hitze zu früh 'obendrauf', belastet das den Kreislauf noch mehr, erklärt Thorn weiter. "Dies kann zu starkem Schwindel bis hin zur Ohnmacht führen." Hinzu kommt: Beim Sport schwitzt man ohnehin schon und verliert Wasser und Mineralstoffe. Der Saunabesuch verstärkt diesen Effekt - Kopfschmerzen und Muskelkrämpfe sind möglich. "Auch die Muskeln brauchen eine Pause, bevor sie der Hitze ausgesetzt werden. Sonst können sich kleine Entzündungen verstärken, die beim Sport entstanden sind", ergänzt der R+V-Experte. Wer nach dem Training etwas wartet und dann ganz entspannt in die Sauna geht, tut sich jedoch etwas Gutes.

Weitere Tipps des R+V-Infocenters:


- Nicht mit ganz leerem Magen in die Sauna gehen. Besser nach dem Sport erst eine Kleinigkeit essen.


- Wer beim Sport stark geschwitzt hat, sollte vor dem Saunagang ausreichend trinken, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen.
- Sportler sollten für den Saunabesuch genug Zeit einplanen. Ideal sind zwei bis drei Gänge von je acht bis 15 Minuten plus Entspannungsphasen.
- Wer erkältet ist, sollte jede körperliche Anstrengung vermeiden - auch den Saunabesuch.

Pressekontakt:

R+V-Infocenter
06172/9022-131
ruv-infocenter@arts-others.de
http://infocenter.ruv.de


Original-Content von: R+V Infocenter, übermittelt durch news aktuellWeitere Infos zu dieser Pressemeldung:

Themen in dieser Pressemitteilung:


Unternehmensinformation / Kurzprofil:
Bereitgestellt von Benutzer: ots
Datum: 21.10.2025 - 10:05 Uhr
Sprache: Deutsch
News-ID 2206153
Anzahl Zeichen: 2658

Kontakt-Informationen:
Ansprechpartner: ots
Stadt:

Wiesbaden

Kategorie:

Gesundheitswesen - Medizin

Diese Pressemitteilung wurde bisher 276 mal aufgerufen.

Urlaubszeit: Falsche Pannenhelfer auf Beutezug ...
Wer im Sommer mit dem Auto verreist, sollte besonders wachsam sein. Trickdiebe täuschen oft Pannen vor oder führen sie sogar gezielt herbei. Ihr Ziel: Möglichst einfach an Bargeld und Wertsachen kommen. Die Maschen der Kriminellen sind dabei sehr raffiniert, warnt das Infocenter der R+V Versicher

Beeren aus Wald und Feld: Erst waschen, dann naschen ...
Ob beim Spaziergang oder beim Ausflug ins Grüne: Derzeit locken viele reife Beeren zum Naschen. Doch Zugreifen ist nicht immer eine gute Idee - die Früchte könnten verunreinigt oder verschimmelt sein. Das Infocenter der R+V Versicherung empfiehlt, wilde Beeren vor dem Verzehr genau anzuschauen un

Brandgefahr: Augen auf beim Waldspaziergang ...
Ein Funke reicht: Zigarette, Grill oder Lagerfeuer zählen zu den häufigsten Ursachen für Waldbrände. Ebenfalls gefährlich ist, wenn Autos mit heißem Auspuff auf trockenem Waldboden abgestellt werden. Besonders bei anhaltender Trockenheit breiten sich Feuer oft rasend schnell aus. Das Infocente

Weitere Mitteilungen von R+V Infocenter

SKL Glücksatlas 2025 / Einladung zur Pressekonferenz am 27. Oktober 2025 ...
Während einige Bundesländer das Vor-Corona-Niveau wieder erreicht haben, bleiben andere weiterhin deutlich zurück. Welche Faktoren tragen zu diesen Entwicklungen bei? Wie verteilt sich Zufriedenheit in Deutschland im Jahr 2025? Darüber hinaus weist die aktuelle Erhebung auf einen bemerkenswerten

Bestatter in Essen - einfühlsame Begleitung im Trauerfall ...
Die Bestattungen Dorndorf GmbH mit Sitz in Essen steht seit vielen Jahrzehnten für eine würdevolle und persönliche Betreuung im Trauerfall. Das Unternehmen zeichnet sich durch einen sensiblen Umgang mit Trauernden sowie durch transparente Abläufe und persönliche Beratung aus. Mit einem umfassen

Vitamin C, Nasenspray, Händewaschen: Was schützt wirklich vor Erkältungsviren? ...
Der Herbst ist da - und mit ihm aktuell ideale Bedingungen für Krankheitserreger. Wie kann man vermeiden, sich anzustecken? Das Gesundheitsmagazins "Apotheken Umschau" hat den Check gemacht und zeigt, was hilft - und was nicht. Der Klassiker: gründliches Händewaschen. "Es gibt Er

Die digitale Patient Journey ...
Wer heute krank wird, muss sich oft durch ein Labyrinth kämpfen: Termine koordinieren, Formulare mehrfach ausfüllen, lange Wartezeiten ertragen und durch fragmentierte Strukturen navigieren. Für viele Patientinnen und Patienten ist das eine enorme Belastung - gerade bei komplexen Krankheitsbilder