Augenyoga: Entspannte Aussichten für 2011
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Elektronik-Produkte verschenken oder anschaffen, so das Ergebnis
einer BITKOM-Umfrage. Mobile Lesegeräte, Laptops und Smartphones
lassen das Herz höher schlagen - für die Augen bedeuten sie aber auch
im neuen Jahr Schwerstarbeit. Menschen mit Sehproblemen freuen sich
daher sicher über eine High-Tech-Bescherung in Form einer
Bildschirmarbeitsplatzbrille. Wer den empfindlichen Sinnesorganen
zusätzlich etwas Gutes tun möchte, gönnt ihnen hin und wieder
Entspannung - und zieht den Netz(haut)stecker.
Bildschirmarbeitsplatzbrillen sind speziell für das Sehen in kurze
und mittlere Entfernungen angepasst. Dank der Gläser mit breitem
mittleren Sehbereich kann der Blick vom Bildschirm zur Tastatur
schweifen, ohne dass der Kopf mitgeführt werden muss. Verspannungen
in Nacken und Schultern wird vorgebeugt, überbeanspruchte Augen
werden entlastet.
Etwa 5 Minuten Augen-Yoga täglich sorgen für frisches Sehen und
verhindern Ermüdungserscheinungen. Einfach die Augen schließen und
mehrere Male tief ein- und ausatmen. Anschließend die Handflächen
aneinander reiben, bis sie sich warm anfühlen und sanft über die
Augen legen. Mehrmals wiederholt, entspannt diese Übung die
Augenmuskulatur und versorgt die Sinnesorgane mit neuer Energie. Zur
Stärkung der Sehmuskulatur empfiehlt sich abwechselndes Schauen in
unterschiedliche Richtungen, ohne jedoch dabei den Kopf zu bewegen.
Die Übungen sollten nicht anstrengen - hier gilt es, seinen
individuellen Rhythmus zu finden.
Beschwerden wie Brennen, Jucken oder Trockenheitsgefühl entstehen
durch Störungen des Tränenfilms. Beim konzentrierten Arbeiten am
Bildschirm "vergessen" viele regelrecht das Blinzeln: Statt 20 bis 25
Mal wird nur noch ein- bis zweimal pro Minute gezwinkert. Gegen
trockene Augen hilft daher gezieltes Blinzeln - etwa 10 Mal
hintereinander. Danach eine halbe Minute entspannen und mehrmals
wiederholen.
Mit der richtigen Brille und der ein oder anderen Ruhepause für
die Augen steht einem Jahr voller (ent-)spannender Augenblicke nichts
mehr im Weg.
Bildmaterial: http://www.sehen.de/presse/
Pressekontakt:
Kerstin Kruschinski, +49 (0)30 41 40 21-22
kruschinski@sehen.de, www.sehen.de
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Datum: 16.12.2010 - 11:42 Uhr
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