Richtig Wasser trinken
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Es scheint uns, dass Wassertrinken nichts Außergewöhnliches ist. Doch rund um dieses Thema gibt es zahlreiche Mythen.
Traditionell wird angenommen, dass Wasserverbrauchsnorm (die Menge für den optimalen Stoffwechsel) 1 Liter Wasser pro 30 kg Körpergewicht beträgt. Wenn Ihr Gewicht etwa 60 kg ist, dann gilt diese Regel am Tag 2 Liter Wasser zu trinken. Aber es gibt eine Einschränkung: diese zwei Liter schließen auch die Flüssigkeit in der gekochten Speisen ein. Kurz gesagt, es besteht keine Notwendigkeit genau zu berechnen, wie viele Liter Wasser soll man täglich trinken. Wenn Sie Durst haben – muss man ihn gleich löschen.
Mythos 2: Während einer Diät muss man auch Wasserverbrauch reduzieren
Tatsächlich hilft das Wasser Ihnen gegen Übergewicht zu kämpfen. Der Wasserverbrauch hilft Abbauprodukte auszuführen, was zu den wichtigsten Zielen von vielen Diäten gehört.
Mythos 3: Man darf nicht während der Mahlzeit trinken. Wasser verdünnt den Magensaft und dadurch entsteht ein Problem mit der Verdauung
Das ist nichts anderes als eine Theorie, die in der letzten Zeit sehr populär geworden ist. Im Gegenteil, das Wasser, das wir trinken, verlängert das Prozess des Kauens, macht das Essen weicher und erleichtert damit die Aufgabe des Verdauungssystems. Darüber hinaus hilft der Wasserverbrauch die Menge der verzehrten Lebensmittel zu verringern.
Mythos 4: Morgens muss man auf nüchternen Magen ein Glas Wasser trinken, aber nachts darf man nichts trinken
Mit dem ersten Teil der Aussage sind wir einverstanden. Morgens ist sehr nützlich ein Glas Wasser auf nüchternen Magen zu trinken. Es hilft schneller aufzuwachen, aktiviert sofort unser Nervensystem, verbessert die Stimmung. Aber das Verbot in der Nacht Wasser zu trinken ist sehr relativ unsinnig. Man sagt, dass am nächsten Morgen Gesichtsödem auftreten kann. Wiederum, wenn Ihre Nieren gut funktionieren, ist es kaum möglich.
Mythos 4: Trinken beim Sport schadet der Gesundheit. Dadurch erhöht sich die Belastung des gesamten Körpers und verhindern das Abnehmen
Wenn Sie ein intensives sportliches Training haben, empfehlen die Ärzte sich an die folgenden Vorschriften zu halten: 1.5-2 Stunden vor dem Sport ein Glas Wasser trinken, dann 10-15 Minuten vor dem Training – ein halbes Glas Wasser. Beim Sport soll man 100-150 ml alle 15 Minuten trinken. Dabei zwingen Sie sich nicht, Wasser zu trinken. Wenn Sie keinen Durst haben, können Sie es überspringen. Und schließlich nach dem Training trinken Sie150-200 ml alle 15 Minuten bis zur vollständigen Wiederherstellung der Flüssigkeit in Ihrem Organismus.
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Datum: 28.08.2012 - 00:02 Uhr
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