Eifersucht in den Griff bekommen

Eifersucht kennt jeder. Aus dieser schmerzhaften Emotion werden Dramen und Tragödien gestrickt. Wer unter ihr leidet befürchtet von seinem liebsten Menschen zurückgestellt oder sogar verlassen zu werden. Von Traurigkeit bis hin zu Wut, Selbstzweifeln und Verzweiflung erleben die Betroffenen eine ganze Reihe sehr unangenehmer Gefühle.

(firmenpresse) - Eifersucht kennt jeder. Aus dieser schmerzhaften Emotion werden Dramen und Tragödien gestrickt. Wer unter ihr leidet befürchtet von seinem liebsten Menschen zurückgestellt oder sogar verlassen zu werden. Von Traurigkeit bis hin zu Wut, Selbstzweifeln und Verzweiflung erleben die Betroffenen eine ganze Reihe sehr unangenehmer Gefühle.

Doch nicht immer ist eine reale Bedrohung der Auslöser für Argwohn und Misstrauen. Unsere Expertenmeinung zum Thema Eifersucht stützt sich auf die Forscher Robert Rydell und Robert Bringle von der Indiana University in Bloomington. 2007 haben sie die Auslöser der Eifersucht untersucht. Ihr Ergebnis: Meistens würde Eifersucht durch das schwache Selbstwertgefühl eines Partners ausgelöst. In diesem Fall sprechen die Forscher von „misstrauischer“ Eifersucht. Eifersucht, die sich auf Fakten stützt, nennen Rydell und Bringle die „reaktive“ Variante, also wenn der Partner tatsächlich etwas verbirgt. Das komme allerdings selten vor.

Misstrauische Eifersucht kann auf Dauer die Beziehung irreversibel schädigen, wenn der Eifersüchtige immer und immer wieder die Vertrauensfrage stellt. Der Partner kann dagegen praktisch nichts unternehmen, denn wie soll er seine Unschuld beweisen? Da hilft es nichts, dass der Zweifelnde heimlich das Handy kontrolliert, persönliche Emails liest, in Zwangsverhören nach jedem Indiz für Untreue sucht und den Partner mit Kontrollanrufen bombardiert.

Dahinter steht ein schwaches Selbstwertgefühl. Der Eifersüchtige beurteilt den Wert seiner Person danach, was andere von ihm denken. Er ist auf ständige Selbstbestätigung angewiesen, so wie der Verdurstende nach Wasser. Doch seine ständigen Verhöre und stillen Anklagen helfen nicht weiter, im Gegenteil.

Vertrauen ist die Grundlage jeder Beziehung. Wer vertrauen will braucht Selbstvertrauen. Denn misstrauische Eifersucht entsteht durch das Gefühl nicht gut genug zu sein, andere seien intelligenter, attraktiver und liebenswerter. Eine Selbsttherapie ist bei tief verwurzelter Eifersucht schwierig. Dennoch gibt es Möglichkeiten.



1. Machen Sie sich klar, dass Ihre Eifersucht in Ihnen selbst entsteht. Die Ursachen dafür liegen in negativen Erfahrungen, die Ihr Selbstwertgefühl geschwächt oder gar nicht erst aufgebaut haben. Oft liegen die Ursachen in der Kindheit.

2. Werden Sie selbstständiger. Unternehmen Sie etwas mit Freuden, alleine, und schließen Sie neue Bekanntschaften. Was war noch gleich Ihr Hobby? Üben Sie eine Tätigkeit aus, die Ihnen Spaß macht und Bestätigung gibt. Können Sie gut Tennis spielen? Raus auf den Platz. Sind Sie schon mal mit einem Segelflugzeug geflogen? Örtliche Segelclubs bieten für kleines Geld Rundflüge im Zweisitzer an. Sie können gut Kochen? Laden Sie Freunde zum Essen ein.

3. Das wichtigste bei allen Übungen ist Ihre eigenes Selbstwertgefühl. Sie sind jemand! Sie sind ein liebenswerter Mensch mit Stärken und Schwächen. Solange Sie verschlossen und misstrauisch bleiben kann Sie niemand im Inneren berühren. Wollen Sie das erleben, müssen Sie das zuerst tun. Nehmen Sie sich selbst an. Akzeptieren Sie sich und werden Sie unabhängig von der Zuwendung anderer. Sind Sie selbst davon überzeugt, dass Sie liebenswert sind, können Sie anderen glauben, dass sie Sie auch lieben.
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