5 Schritte zur Stressbewältigung

Nahezu jeder Mensch hat heute Stress – mit 5 simplen Bausteinen kann man diesem Feind der Gesundheit entgegenwirken und sich wohlfühlen

(firmenpresse) - Die heutige Gesellschaft ist voller Workoholics. Ähnlich wie Alkohol- und Spielsucht kann auch das Arbeiten zur Sucht werden. Die Folgen sind Burnouts und gesundheitliche Probleme. Wer sich keine Zeit nehmen kann, weil er bis nachts arbeiten muss, sollte sich überlegen, ob er den richtigen Job hat.
Sport
Sport bietet nicht nur einen gesunden Ausgleich zum Arbeitsleben, sondern baut nachweislich Stress ab. Wissenschaftler konnten feststellen, dass besonders beim Joggen Stresshormone abgebaut werden. Außerdem schüttet der Körper gleichzeitig Glückshormone aus, die einem Rausch ähneln und die Stimmung heben.
Schlaf
Aus einer experimentellen Schlafentzugsstudie wurde bekannt, dass nach 24 Stunden die Versuchspersonen sehr leicht zu reizen waren. Nach 65 Stunden begann eine Frau beim Waschen auf Armen und im Gesicht Spinnweben zu sehen und versuchte verzweifelt, sie zu entfernen. Eine andere Frau beschwerte sich, dass ihr Hut zu eng sei und drücke, obwohl sie keinen trug.
Entspannung
Körper und Psyche bilden eine Einheit. Sobald jemand psychisch gestresst ist, spannt sich der Körper automatisch an. Viele Menschen laufen angespannt durch die Gegend, ohne es auch nur zu merken. Es ist hilfreich täglich mehrmals zu überprüfen, ob die Muskeln am Gesicht, Kiefer, Schultern und Bauch angespannt sind. Durch das Loslassen und entspannen der Muskelgruppen, kann in kürzester Zeit enorm viel Stress abgebaut werden.
Lachen
„Lachen ist gesund“, weiß der Volksmund. Doch Lachen ist auch besonders hilfreich gegen Stress. Es entspannt nicht nur Muskeln im Körper, sondern schüttet Glückshormone aus. Betroffene sollten zum Beispiel Comedyfilme anstatt Thriller bevorzugen oder witzige Bücher statt Krimis lesen. Eine tägliche Dosis Lacher können bei der Stressbewältigung wahre Wunder bewirken.
Ernährung
Die Menschen, die wenig Zeit im Leben haben und somit dem Stress ausgeliefert sind, haben meist auch keine Zeit für eine gesunde Ernährung. Fast Food und Snacks werden bevorzugt. Doch viele können sich gar nicht vorstellen, wie wichtig eine gesunde Ernährung bei der Stressbewältigung ist. Durch viel Obst, Gemüse und reichlich Wasser ist der Körper eher in der Lage Stresshormone abzubauen.


Abhängen vor dem Fernseher
Auch wenn es kaum jemand zugeben wird, das „Gammeln vor der Glotze“ ist für viele nach einem anstrengenden Arbeitstag sehr reizvoll. Wer sich dem anschließen würde, braucht kein schlechtes Gewissen zu haben. „Wenn man geistig erschöpft ist, kann gerade das Fernsehen ein geeignetes Mittel sein, um rasch wieder zu Kräften zu kommen“, weiß die Fachzeitschrift Psychologie heute.
Aktiv werden
Somit gibt es viele Möglichkeiten, Kraft zu tanken und dem Stress entgegenzuwirken. Entscheidend ist, dass man den Stress erkennt und aktiv wird. Entweder man tut etwas gegen die Faktoren im Leben, die Stress entstehen lassen oder man ändert etwas an der eigenen Einstellung, denn Stress beginnt im Kopf. Viele Faktoren lassen sich natürlich entweder nur sehr schlecht oder aber gar nicht ändern. Darum ist es so wichtig, dem Stress etwas entgegen zu setzen. Mit den 5 Bausteinen Sport, Schlaf, Entspannung, Lachen und Ernährung kann schon eine ganze Menge bewirkt werden.
Weitere Infos zu dieser Pressemeldung:

Themen in dieser Pressemitteilung:


Unternehmensinformation / Kurzprofil:
Bereitgestellt von Benutzer: Barbara Reisen
Datum: 13.03.2013 - 09:10 Uhr
Sprache: Deutsch
News-ID 833102
Anzahl Zeichen: 3444

Kontakt-Informationen:
Ansprechpartner: Micha Weißbrodt
Stadt:

59379 Selm

Telefon: 02592/977990

Kategorie:

Behandlung & Beratung

Meldungsart: Erfolgsprojekt
Versandart: Veröffentlichung
Freigabedatum: 13.03.2013

Diese Pressemitteilung wurde bisher 534 mal aufgerufen.

Demenz – keine Erkrankung des ‚hohen‘ Alters ...
Großer Bedarf an Therapie und Beratung Bislang haben Mediziner gegen Alzheimer kaum Mittel gefunden. Umso wichtiger wäre hier eine gute Beratung. Aber „gerade in strukturschwachen Regionen fehlen die Anlaufstellen“, kritisiert Frank Jessen (Uniklinik Köln, Deutsches Zentrum für Neurodegener

Das Künstliche Hüftgelenk – Interview mit Prof. Dr. Hans Gollwitzer ...
Barbara Reisen: „Herr Professor Gollwitzer, jährlich werden in deutschen Operationssälen ca. 200.000 künstliche Hüftgelenke eingesetzt. Wann ist eine Endoprothese für den Patienten unvermeidbar?“ Prof. Dr. Gollwitzer: „Ein künstliches Hüftgelenk wird meist aufgrund einer fortgeschrit

Burnout-Prävention ...
„Burnout kann in jedem Leistungskontext vorkommen: Im Job, bei der Arbeit zuhause, beim Leistungssport, im ehrenamtlichen Engagement etc. Man spricht von einem Burnout, wenn in solch einem Kontext ein dauerhafter negativer Seelenzustand vorliegt, der mit drei Symptomen einhergeht: 1. Dauerhafte

Weitere Mitteilungen von Barbara Reisen e.K.

Mehr Wissen über den störenden Juckreiz ...
Jahre und Jahrzehnte wurden Menschen mit Psoriasis beim Arzt milde belächelt, wenn sie von ihrem Juckreiz berichteten. Lehrbuchwissen war: Die Schuppenflechte juckt nicht – im Gegensatz zur Neurodermitis. Inzwischen wissen Forscher mehr. Sie haben die Ergebnisse ihrer Arbeit weitergetragen, und s

Telemedizin als Regelversorgung gefordert um junge Arztmuffel zu beraten ...
Sofern Kinder der Mittel- und Oberschicht von Ihren Eltern noch zum Arzt geschickt werden, meiden dies häufig sozial schlechter gestellte Jugendliche. Kinder- und Jugendärzte gehen daher bei der gesundheitlichen Betreuung von Jugendlichen neue Wege. Ihr Berufsverband (BVKJ) setzt vermehrt auf sozi

Mit Omega-3- Fettsäuren gegen den Knochenabbau ...
Die menschlichen Knochen befinden sich in einem ständigen Umbauprozess, in dem sie fortwährend erneuert werden. Auf diese Weise bilden sich jährlich etwa 10 bis 20 Prozent der Knochenmasse neu. Gesteuert wird dieser Prozess durch die Geschlechtshormone Östrogen und Testosteron. Die mit dem älte

Transaktionsanalyse bietet Zugang zur eigenen Persönlichkeitsstruktur ...
St. Gallen, 01.03 2013: Die Transaktionsanalyse St. Gallen befasst sich mit der menschlichen Persönlichkeitsstruktur. Intensive Auseinanderzusetzen mit der eigenen Persönlichkeit ist oft hilfreich um sein Denken, Fühlen und Handeln zu verstehen. Dies ist ein Prozess der etwas Geduld erfordert und