Den Rücken bei Schmerzen auf keinen Fall schonen (FOTO)
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(ots) -
Bei Kreuzschmerzen ist Ruhe der falsche Weg, um schnell wieder fit
zu werden. "So gut es geht, sollte man sich wie gewohnt bewegen und
sich nicht schonen", empfiehlt Professor Axel Schäfer,
Physiotherapie-Experte an der HAWK Hochschule für angewandte
Wissenschaft und Kunst in Hildesheim, im Gesundheitsmagazin
"Apotheken Umschau". Auch der Physiotherapeut und
Sportwissenschaftler Professor Martin Alfuth von der Hochschule
Niederrhein betont: "Bewegung wird als therapeutische Maßnahme noch
immer unterschätzt." Zudem gilt sie als die beste Vorbeugung.
Spaziergengehen in zügigem Tempo, Schwimmen, Radfahren, Joggen: "Das
wirkt schmerzlindernd, und hat auch einen präventiven Effekt", sagt
Schäfer.
Körperliche Aktivität wirkt auf verschiedenen Ebenen. Sie stärkt
nicht nur die Muskeln, welche die Wirbelsäule wie ein Korsett
stützen. "Sie fördert auch Stoffwechselprozesse in den
Rückengeweben", erklärt Alfuth. Bei Bewegung erhöht sich zudem der
Flüssigkeitsaustausch, der das Gewebe geschmeidig hält und den Muskel
in seiner Hülle aus Bindegewebe, den Faszien, gut gleiten lässt.
Monotone Haltungen wie Sitzen führen indessen dazu, dass die
Muskulatur verkümmert und sich verkürzt. Das macht unbeweglich und
führt zu Muskelverspannungen - die zur Quelle von quälenden Schmerzen
werden können.
In der neuen "Apotheken Umschau" finden Leser wirksame Übungen für
den Rücken.
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Datum: 03.12.2018 - 09:00 Uhr
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