Unter der Maske wird geschwitzt

Die ARAG Experten mit Tipps zum Sport mit Mundschutz

(firmenpresse) - Die Pandemie hat viele Couch-Potatoes zu echten Sportlern gemacht. Wer sich allerdings im Fitness-Studio oder in der Gymnastikhalle indoor betätigt, muss vielerorts eine Mund-Nase-Bedeckung tragen. Doch wenn einem schon beim Einkaufen nach einiger Zeit die Luft unter der Maske wegbleibt - wie soll es denn erst beim Sporttreiben sein? Und das auch noch bei sommerlichen Temperaturen. Die ARAG Experten erklären, welche Risiken es beim Sporteln mit Maske gibt und haben Tipps, wie das Schwitzen trotz Mund-Nase-Bedeckung besser funktioniert.



Faktencheck

Zunächst werden zwei Behauptungen geklärt: Beeinträchtigt die Maske beim Sport wirklich und erhöht sie dadurch den Trainingseffekt? Das Universitätsklinikum in Leipzig veröffentlichte eine Studie, die aufzeigt, dass FFP2-Masken die Leistung um 25 Prozent beeinträchtigen. Das gilt allerdings nicht für die einfachen OP-Masken. Hier konnte, trotz höherer Anstrengung, keine nennenswerte Beeinträchtigung nachgewiesen werden. Beim Tragen einer Maske wird nach Auskunft der ARAG Experten aber kein höherer Trainingseffekt erzielt, wie man es beispielsweise vom Höhentraining unter Sauerstoffmangel kennt.



Das ist zu beachten

Trotzdem ist das Training natürlich anstrengender und die Maske lästig, da man die zum Teil schon ausgeatmete Luft wieder einatmet und der Körper dadurch schneller warm wird. Hier raten die ARAG Experten, unbedingt auf sein Körperempfinden zu hören. Beim Training mit FFP2-Maske sinkt die Sauerstoffsättigung im Blut und es kann zu Schwächeanfällen und Schwindelgefühlen kommen.



Beim Trainieren mit Maske sollte darauf geachtet werden, die sportliche Belastung etwas herunterzufahren, Trainingseinheiten zu verkürzen und nicht unbedingt an seine Grenzen zu gehen. Wichtig bleibt vor allem die Atmung: Bei der Entspannung wird eingeatmet, bei der Anspannung ausgeatmet. Wer sich noch nicht ausgelastet fühlt, könnte beispielsweise eine Hälfte des Workouts nach draußen verlegen und zum Abschluss ein Runde joggen gehen.





Wenn eine längere oder intensivere Trainingseinheit geplant ist, raten die ARAG Experten, mehrere Masken dabei zu haben. Durch die erhöhte Atmung und Schweißproduktion wird die Maske zu nass und bietet keinen Schutz mehr.



Dieser Mundschutz eignet sich am besten

Für den Sport eignet sich am besten eine Maske mit möglichst dünnem Stoff. Das können beispielsweise Einwegmasken sein. FFP2-Masken bieten zwar einen höheren Schutz, beeinflussen die Atmung aber mehr. Nach Auskunft der ARAG Experten bieten Sportmarken mittlerweile speziell angefertigte Masken für Sportler an.



Auf Sport verzichten?

Auch wenn das Tragen eines Mundschutzes unangenehm ist, gibt es keine gesundheitlichen Bedenken, sich weiterhin sportlich zu betätigen. Im Gegenteil: Sport stärkt das Immunsystem und schüttet Glückshormone aus - und davon können wir alle zurzeit wahrscheinlich eine große Portion vertragen. Wer sich bei seinem ursprünglichen Sport in geschlossenen Räumen unwohl fühlt, sollte eine der zahlreichen Sportarten ausprobieren, die draußen stattfinden.



Weitere interessante Informationen unter:

https://www.arag.de/service/infos-und-news/rechtstipps-und-gerichtsurteile/sport-und-gesundheit/ Weitere Infos zu dieser Pressemeldung:

Themen in dieser Pressemitteilung:


Unternehmensinformation / Kurzprofil:
PresseKontakt / Agentur:
Bereitgestellt von Benutzer: Adenion
Datum: 09.08.2021 - 11:00 Uhr
Sprache: Deutsch
News-ID 1919539
Anzahl Zeichen: 3842

Kontakt-Informationen:
Ansprechpartner: Jennifer Kallweit
Stadt:

Düsseldorf

Telefon: +49 211 963-3115

Kategorie:

Sport

Diese Pressemitteilung wurde bisher 781 mal aufgerufen.

ARAG Recht schnell... ...
+++ Nachbar darf Zufahrt zur Garage verweigern +++ Wer für die Zufahrt zu seiner Garage darauf angewiesen ist, dass der Nachbar die Überfahrt über sein Grundstück duldet, sollte sich dieses Recht im Grundbuch eintragen lassen. Denn bekommt das Grundstück einen neuen Eigentümer, ist er nicht a

Die Gartensaison ist da: Das sollten Kleingärtner jetzt wissen ...
Mit den ersten warmen Tagen zieht es viele wieder in den Kleingarten. Ob pflanzen, ernten oder einfach entspannen: Die eigene Parzelle bietet Raum für Erholung. Doch wer einen Kleingarten nutzt, bewegt sich nicht im rechtsfreien Raum. Die wichtigste Rechtsgrundlage für das Leben im Kleingarten ist

Die Gartensaison ist da: Das sollten Kleingärtner jetzt wissen ...
Sind Übernachtungen im Kleingarten erlaubt? Ein Kleingarten wird in der Regel gepachtet, nicht gekauft. Grundlage ist meist ein Pachtvertrag mit dem Verein, der sich wiederum an gesetzliche Vorgaben halten muss. Die ARAG Experten weisen darauf hin, dass die Nutzung vor allem der Erholung und der g

Weitere Mitteilungen von ARAG SE

quäldich.de launcht Pässe-App für das Rennrad ...
Das bekannte quäldich, jetzt immer dabei Über 9000 Pässe, Berge und Anstiege passen nun in deine Hosentasche. Kuratierte regionale Highlights und Herausforderungen schaffen Inspiration und Orientierung. Baue dein Palmares auf, das Logbuch der befahrenen Pässe, und schließe dich der quäldich-C

Blau-weißer Saisonabschluss: Hertha-Stars zum Anfassen in den Spandau Arcaden ...
Bevor Hertha BSC am kommenden Sonntag zum finalen Spieltag der Saison in Bielefeld antritt, macht der Hauptstadtclub noch einmal Station im Kiez. Am Freitag, den 15. Mai, laden die Spandau Arcaden zur großen Autogrammstunde ein, organisiert von Center-Manager Steffen Mezler. Mit Márton Dárdai, De

Ferien, Flieger, Fußballfest: Die besten europäischen Reiseziele, um das Sportereignis des Jahres zu verfolgen ...
Der Ball ist rund, das Spiel dauert 90 Minuten und gehört man nicht zu den wenigen "Auserwählten" mit Stadiontickets, lässt sich das Sportereignis des Jahres am besten beim Public Viewing mit einem kühlen Getränk in der Hand verfolgen. Wenn in knapp einem Monat zum ersten Mal der Spie

Lakefields bringt Fußballfieber in den Napf ...
Die Weltmeisterschaft steht vor der Tür - und bei Lakefields rollt der Ball jetzt auch für Hunde. Mit den neuen, limitierten Lakefields WM-Boxen bringt die Premium-Hundefuttermarke eine exklusive Sonderedition auf den Markt, die Fußballbegeisterung, hochwertige Tiernahrung und liebevoll gestaltet

Die Zukunft des Berliner Sports: Sozial und ökologisch? ...
Runder Tisch "Nachhaltiger Sport in Berlin" bringt Politik, Verbände und Zivilgesellschaft zusammen Wie kann der Berliner Sport sozial gerechter, ökologischer und zukunftsfähig gestaltet werden? Diese Frage stand am Freitag, den 8. Mai 2026, im Mittelpunkt des sportpolitischen Na

SKINION X® wird Official IBU Supplying Partner der International Biathlon Union ...
Bozen / Anif, 12.05.2026 - SKINION X® startet offiziell die Partnerschaft mit der International Biathlon Union und darf sich ab sofort "Official IBU Supplying Partner" nennen. SKINION X® steht für eine neue Kategorie im Sport: textilen Hautschutz direkt auf der Haut. Die Idee ist

Team Christian Blum Team 3. Sieger Landesmeisterschaft H-Boot 2026 mit MK FLY ...
H-Boot Landesmeisterschaft 2026 Segel-Club Sorpesee Iserlohn e.V. 1. Sieger der Landesmeisterschaft Christopf Zander TEAM. 2. Sieger der Landesmeistarschaft Thorsten Reasche TEAM. 3. Sieger der Landesmeisterschaft Christian Blum TEAM MK FLY Bei sonnigem Wetter und wechselnden, aber im Revi

LiON Rack: Von der mobilen Solarstation zur dauerhaften Ladeinfrastruktur ...
Das LiON Rack von ONgineer war von Beginn an als mobile, netzunabhängige Ladelösung für E-Bikes und E-Scooter konzipiert. Mit der neuen ortsfesten Ausführung ergänzt ONgineer das System nun um eine Variante für Standorte, an denen eine dauerhafte Installation gefragt ist. Beide Ausführunge

Gerhard Miethe Westdeutscher Meister 2026 H-Boot MK FLY ...
Sport - Pressemitteilung MK-FLY Westdeutsche Meisterschaft Edersee 2026 18 Teams, darunter Crews aus den Niederlanden, Dänemark, Berlin, Bayern und vom Bodensee, trafen sich zum Ederseepokal. Nach Anreise und Grillabend begann der Samstag mit schwachem, drehendem Nordwestwind; die erste Wettfa

Retro-Vibes zum Jubiläum: ORANGE CUP startet in die 20. Golf-Saison ...
Unter dem Motto "Oldies but Goldies - Rückkehr der Legenden" wurde der Saisonstart am 9. Mai 2026 im Golfclub Am Reichswald zu einem stimmungsvollen Erlebnis für Spieler, Gäste und Partner._ Bei frühlingshaften Temperaturen und besten Platzbedingungen erlebten die Teilnehmer einen T