ots.Audio: Fit für den Winter - die besten Tipps fürs Wohlfühlen und gegen Husten, Schnupfen und Heiserkeit
ID: 282609
Husten, Schnupfen, Heiserkeit: Nun ist sie wieder da, die kalte
Jahreszeit und damit beginnt auch die Erkältungs-Saison. Doch wer
seine Abwehrkräfte stärkt, der kann so manchen Schnupfen in die
Flucht schlagen. Wie Sie sich am besten gegen Erkältungen wappnen,
dazu Peter Kanzler, Chefredakteur der "Apotheken Umschau":
O-Ton, 10 sec.
"Der beste Schutz vor Erkältung ist Abhärtung, etwa durch
morgendliches Heiß- und Kaltduschen. Dadurch verkraftet der Körper
unter anderem die winterlichen Temperaturschwankungen deutlich
besser."
Kalte Gesichtsgüsse oder Kniegüsse nach Kneipp stärken das
Immunsystem zusätzlich. Und auch der nächste Tipp hat mit Wasser zu
tun:
O-Ton, 17 sec.
"Ganz wichtig: Waschen Sie Ihre Hände deutlich häufiger und halten
Sie die Hände vor allem vom Gesicht fern. Hilfreich sind auch
alkoholische Desinfektionsmittel. Gerade kürzlich hat eine Studie der
Universität Greifswald noch einmal aufgezeigt: Wer
Desinfektionsmittel benutzt wird deutlich seltener krank."
Die Ernährung spielt ebenfalls eine wichtige Rolle im Kampf gegen
den Schnupfen. Im Herbst und Winter sollten möglichst viele Vitamine
auf der Speisekarte stehen:
O-Ton, 17 sec.
"Das ist bekannt: Obst und Gemüse stärken die Abwehrkräfte. Viele
Vitamine sind vor allem im roten Paprika, im Brokkoli, in Blumen- und
Rosenkohl, aber auch in Kiwi und Orangen enthalten. Wer kein Obst mag
und vielleicht kein Gemüse verträgt, der kann zu Zink- und
Multivitamin-Präparaten aus der Apotheke greifen."
Empfehlenswert ist laut "Apotheken Umschau" viel Bewegung an der
frischen Luft. Auch wenn es draußen ungemütlich ist: Wer sich jeden
Tag dreißig Minuten bei einem Spaziergang den Wind um die Nase wehen
lässt, den wirft so schnell keine Erkältung aus der Bahn.
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Ruth Pirhalla
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Datum: 25.10.2010 - 04:15 Uhr
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