Kohlenhydratreiche Lebensmittel doch nicht so schlimm

Zu einer ausgewogenen Ernährung gehören „gute“ Kohlenhydrate dazu

(firmenpresse) - Man nennt sie die reinsten „Dickmacher“, in Diäten haben sie nichts zu suchen, und trotzdem sind Kohlenhydrate aus einer gesunden und ausgewogenen Ernährung nicht ganz wegzudenken. Tobias Fendt, Betreiber des Fitness-Blogs www.muskel-guide.de, hatte mal eine Liste mit 100 Lebensmitteln erstellt, die keine Kohlenhydrate enthalten. Vor Kurzem listete er die zehn Lebensmittel auf, die ganz viel Kohlenhydrate enthalten.
„Nicht jedes Lebensmittel, das viel Kohlenhydrate hat, ist schlecht für die Gesundheit.
Wer das weiß, kann entsprechende Vorkehrungen treffen, um nicht erst in die Verlegenheit zu kommen und seinen Speiseplan entsprechend anpassen“, erklärt der Fachmann. Dann werden zwar auch Kohlenhydrate gegessen, aber nur die, die dem Körper nutzen und nicht die Kohlenhydrate, die nur Kalorien auf den Teller bringen und den Blutzucker in die Höhe treiben. Der Insulinanstieg im Blut durch minderwertige Kohlenhydrate darf nicht unterschätzt werden, so Tobias Fendt.Personen mit einem zu hohen Blutzuckerspiegel speichern zweifellos Fett, denn seine Verbrennung wird minimiert.
Lebensmittel, die sogenannte „gute“ Kohlenhydrate enthalten, gibt es viele. Eines davon ist Glucose oder Traubenzucker, der wichtigste Energieversorger des gesamten Organismus. Dieses Lebensmittel ist meist auch in den ISO-Getränken enthalten und gibt Sportlern den richtigen „Kick“. Ein anderes Lebensmittel mit Kohlenhydraten ist Gemüse. Es enthält selbst bei rieisigen Mengen wenig Kalorien. „Beim Gemüse ist kaum eine Gewichtszunahme zu erwarten und deshalb kann es generell ganz super zur Unterstützung einer Diät gelten. Wenn es richtig wirken soll, muss es aber immer mit etwas Fett gegessen werden, sonst können die Vitamine nicht verwertet werden“, erklärt Tobias Fendt. Kohlenhydratreich ist auch Reis, das wie ein Anti-Oxidant im Organismus wirkt. Dieses Lebensmittel entwässert und führt zur Optimierung des Körpergewicht. Pasta und Nudeln enthalten recht viele Kohlenhydrate, sind aber zugleich beliebte Energielieferanten, besonders dann, wenn dem Lebensmittel keine Eier zugefügt wurden und beim Essen auf Soßen verzichtet wird. „Mit Reis gelten Bohnen als optimales Lebensmittel für eine basische Mahlzeit und sind gesund, weil die Kombination die Säuren im Körper wieder in Balance bringt und diese außerdem viel Protein enthalten“, sagt Tobias Fendt. Weitere Lebensmittel, die viel Kohlenhydrate enthalten und aus einer ausgewogenen Ernährung nicht fehlen sollen, sind Obst, Trockenobst, Brot, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte.


„Viele Kohlenhydrate halten den Insulinspiegel unter Kontrolle. Kohlenhydrate wie Nudeln und Reis sind wegen der Ballaststoffe dieser Lebensmittel empfehlenswert“, erklärt Blog-Betreiber Fendt. Auf Kohlenhydrate sollte man deswegen nicht verzichten – vor allem auch weil sie die Funktionen des Gehirns unterstützen und als Lieferanten von Energie unverzichtbar sind.
Tobias Fendt zeigt auf seiner Webseite unter http://www.muskel-guide.de/ernahrung/kohlenhydrate-liste-der-10-besten-lebensmittel-mit-viel-kohlenhydrate/, welche positive Wirkungen die kohlenhydratreichen Lebensmittel auf die Gesundheit haben.Weitere Infos zu dieser Pressemeldung:

Themen in dieser Pressemitteilung:


Unternehmensinformation / Kurzprofil:
Leseranfragen:
PresseKontakt / Agentur:
Bereitgestellt von Benutzer: muskelguide
Datum: 29.10.2012 - 11:12 Uhr
Sprache: Deutsch
News-ID 751415
Anzahl Zeichen: 3245

Kontakt-Informationen:
Ansprechpartner: Tobias Fendt
Stadt:

Altenmünster

Telefon: +49 8295 9 09 39 79

Kategorie:

Sport

Meldungsart: Erfolgsprojekt
Versandart: Veröffentlichung

Diese Pressemitteilung wurde bisher 320 mal aufgerufen.

Sport für eine schöne Figur ...
Ein schöner Körper ist meist das Ergebnis eines harten Trainings. Diese Training findet für gewöhnlich in einem Fitnessstudio statt, wo einem die dafür notwendigen Geräte zur Verfügung stehen. Doch das ist nicht die einzige Möglichkeit, eine schöne Figur zu bekommen. Eine Alternative ist da

Körperformung leicht gemacht ...
Bodyshaping: Der Begriff mag revolutionär klingen. Ein solches Training formt den Körper auf Basis der vorhandenen Muskulatur, so dass mit viel Übung die gewünschte Körperform erhalten wird. Dabei werden auch nur einzelne Muskelgruppen trainiert, so Tobias Fendt, Betreiber des Fitnessblogs www.

Bauchmuskeln für die perfekte Strandfigur ...
Der Strandurlaub steht vor der Tür und manche haben nur wenig für die perfekte Figur getan. Doch auch diese Menschen sollten nicht verzweifeln, rät Tobias Fendt, Betreiber des Fitnessblogs www.muskel-guide.de. Zwar ist die Zeit etwas knapp, dennoch ist es möglich, durch regelmäßiges Training i

Weitere Mitteilungen von Muskel-Guide.de

Triathlon: 7. Platz für Ritter beim IRONMAN 70.3 in Miami ...
Miami, 28.10.2012. Bei perfekten Wettkampfbedingungen, 24°C und sonnig, hat Christian Ritter einen 7. Platz beim IRONMAN 70.3 in Miami erreicht. Nach 22:42min für die 1,9km Schwimmen ist Ritter als Dritter auf das Rad gestiegen. Auf dem 90km Kurs gab es viele Führungswechsel, am Ende ist Christi

Tower of Horror - die Halloween Party in Dortmund ...
"Süßes oder Saures", das ist hier die Frage! Mit dem Dunkelwerden versammeln sich Geister und gruselige Gestalten im Westfalenpark. Wem so etwas nicht Geheuer ist, der sollte sich ab Sonnenuntergang nicht mehr in dem Park aufhalten. Alle Anderen sind hier genau richtig. Entweder unverkl

Hochspannung vor dem Finale - DKB-Riders Tour-Sieg in Hannover für Ludger Beerbaum (BILD) ...
So kann es gehen - Die Favoriten Katrin Eckermann und Marcus Ehning gingen fast leer aus, der Achte im Ranking holte gewaltig auf: Ludger Beerbaum aus Riesenbeck hat in Hannover die sechste Etappe der DKB-Riders Tour im Solartechnik Stiens Grand Prix gewonnen. "Das war unser erstes Hallen

Janne Friederike Meyer gewinnt Solartechnik Stiens Nordcup-Station - Torben Köhlbrandt verteidigt Führung (BILD) ...
Die Konkurrenz ist groß und Torben Köhlbrandt weiß das auch. "Da muss ich mal sehen wie ich Carsten-Otto und Janne auf Distanz halten kann," sagt der führende Springreiter im Solartechnik Stiens Nordcup. Janne ist Janne Friederike Meyer von der TRG Holstenhalle Neumünster und d