Schwimmen als Ergänzung zum Muskelaufbautraining
ID: 882999
Durch gerade Position im Wasser Krämpfe und Erschöpfung vermeiden
Das Equipment, das man als Schwimmer benötigt, ist recht unkompliziert und billig. Man braucht dazu lediglich eine Badehose und eine Schwimmbrille. Wenn man sich die weltbesten Wettkampfschwimmer anschaut, so fällt vor allem auf, dass sie sehr durchtrainiert sind und vor allem an der Brust- und Rückenpartie besonders gut definierte Muskeln besitzen. Das bedeutet, dass man im Schwimmtraining bestimmte Muskeln aufbauen kann.
Bevor man sich mit dem Kopf voran ins Wasser stürzt, muss man einige Aspekte bezüglich der Technik beachten. Am wichtigsten ist die Atemtechnik. Damit die Atmung ruhig und gleichmäßig verläuft, sollte man einen sogenannten Dreierzug trainieren. Das bedeutet, dass man nach jedem drittten Armzug einatmet. Damit bleiben die unangenehmen Seitenstiche aus.
Auch auf die richtige Körperhaltung im Wasser kommt es an. Hier gilt es, eine gerade Körperhaltung zu bewahren, um Krämpfe und eine vorzeitige Erschöpfung zu vermeiden. Gleichzeitig wird auch die Wirbelsäule geschont und Haltungsschäden werden vermieden.
Es ist üblich, dass professionelle Schwimmer Krafttraining betreiben, um mehr Kraft und Ausdauer zu haben und dabei besser schwimmen zu können. Das ergänzende Schwimmtraining hat dann eine gewisse Form. „Beim Muskelaufbau werden ja in der Regel intensive Wiederholungen praktiziert, die sich auf bestimmte Muskelgruppen auswirken. Übertragen auf das Schwimmen, bedeutet dies, dass wir möglichst kurze und intensive Sprints durchführen müssen“, erklärt Tobias Fendt, Betreiber des Fitnessblogs www.muskel-guide.de.
In diesem Zusammenhang empfehlen Experten, acht bis zehn Sprintintervalle auf 25 bis 50 Metern durchzuführen. Das Schwimmtraining wird nie langweilig, denn es können verschiedene Stile und Lagen miteinander kombiniert werden.
„Wasser bedeutet Widerstand und Widerstand ist für den Muskelaufbau unabdingbar. Um verstärkt die Arme zu trainieren, kann der Kraftsportler im Wasser spezielle Auftriebshilfen verwenden. Mit diesem einfachen Trick kann während des Schwimmtrainings ein stärkerer Fokus auf Bizeps und Trizeps gelegt werden“, so Tobias Fendt. Im Wasser sind aber auch sogenannte Isolationsübungen möglich. Im Schwimmbecken können bestimmte Bewegungsabläufe, die sonst nur an bestimmten Geräten funktionieren, absolviert werden. Die Intensität dieser Abläufe erhöht sich, wenn man seine Arme umso schneller bewegt.
Durch Schwimmtraining – egal, wie intensiv dieses ausfällt – kann man keine Muskelberge aufbauen. Irgendwann stößt man nämlich an die Grenzen dieser Trainingseinheiten und dann geht das Muskelwachstum nur schwer oder kaum voran. Positive Nebeneffekte gibt es aber reichlich. Nicht nur der Rücken wird gestärkt und eine natürliche Rückenposition gefördert, sondern auch Alltagsstress wird abgebaut und man ist regelrecht entspannt, wenn man das Schwimmbecken verlässt.
Unter http://www.muskel-guide.de/fitness/kraft-und-schwimmtraining-kombinieren-wassersport-gut-fur-den-muskelaufbau/ können Sport- und Fitnessbegeisterte nachlese, wie Schwimmen den Muskelaufbau unterstützt. Sportler, die gern schwimmen gehen, sollten dies nicht nur im Sommer tun, sondern womöglich versuchen, sich das ganze Jahr über dieser Aktivität zu widmen, um nicht aus der Übung zu kommen.Weitere Infos zu dieser Pressemeldung:
Themen in dieser Pressemitteilung:
Unternehmensinformation / Kurzprofil:
Über Muskel-Guide.de
Muskel-Guide.de bietet einen ganzheitlichen und ausführlichen Überblick über erfolgreichen Muskelaufbau, einer zielgerichteten Ernährung und zum Thema Fitness allgemein. Der Fitness-Experte Tobias Fendt gibt auf der Website Einblick in seinen Erfahrungsschatz aus jahrelangem Training. Er zeigt anhand detailierten Beiträge auf, was es für einen schnellen Muskelaufbau alles benötigt und wie man diesen am besten erreicht. Fendt hat sein Wissen über Sixpack Training, Muskelaufbau und Ernährung in verschiedenen Online-Produkten erfolgreich veröffentlicht.
Muskel-Guide.de
Tobias Fendt
Kirchenweg 11
D-86450 Altenmünster
hallo(at)muskel-guide.de
www.muskel-guide.de
Muskel-Guide.de
Tobias Fendt
Kirchenweg 11
D-86450 Altenmünster
hallo(at)muskel-guide.de
www.muskel-guide.de
Datum: 03.06.2013 - 15:38 Uhr
Sprache: Deutsch
News-ID 882999
Anzahl Zeichen: 3641
Kontakt-Informationen:
Ansprechpartner: Tobias Fendt
Stadt:
Altenmünster
Telefon: +49 8295 9 09 39 79
Kategorie:
Sport
Meldungsart: Erfolgsprojekt
Versandart: Veröffentlichung
Diese Pressemitteilung wurde bisher 423 mal aufgerufen.
Die Pressemitteilung mit dem Titel:
"Schwimmen als Ergänzung zum Muskelaufbautraining"
steht unter der journalistisch-redaktionellen Verantwortung von
Muskel-Guide.de (Nachricht senden)
Beachten Sie bitte die weiteren Informationen zum Haftungsauschluß (gemäß TMG - TeleMedianGesetz) und dem Datenschutz (gemäß der DSGVO).
Ein schöner Körper ist meist das Ergebnis eines harten Trainings. Diese Training findet für gewöhnlich in einem Fitnessstudio statt, wo einem die dafür notwendigen Geräte zur Verfügung stehen. Doch das ist nicht die einzige Möglichkeit, eine schöne Figur zu bekommen. Eine Alternative ist da
Körperformung leicht gemacht ...
Bodyshaping: Der Begriff mag revolutionär klingen. Ein solches Training formt den Körper auf Basis der vorhandenen Muskulatur, so dass mit viel Übung die gewünschte Körperform erhalten wird. Dabei werden auch nur einzelne Muskelgruppen trainiert, so Tobias Fendt, Betreiber des Fitnessblogs www.
Bauchmuskeln für die perfekte Strandfigur ...
Der Strandurlaub steht vor der Tür und manche haben nur wenig für die perfekte Figur getan. Doch auch diese Menschen sollten nicht verzweifeln, rät Tobias Fendt, Betreiber des Fitnessblogs www.muskel-guide.de. Zwar ist die Zeit etwas knapp, dennoch ist es möglich, durch regelmäßiges Training i
Weitere Mitteilungen von Muskel-Guide.de
PHOENIX-Programmhinweis: IM DIALOG - Michael Krons mit der Profiboxerin Rola El Hababi - Freitag, 7. Juni 2013, 24.00 Uhr ...
IM DIALOG spricht Michael Krons mit der Profiboxerin Rola El Hababi. Die Doppelweltmeisterin wurde im April 2011 unmittelbar vor einem Titelkampf von ihrem Manager und Stiefvater mehrfach angeschossen und schwer verletzt. Im Januar 2013 stieg sie erstmals seit dem Attentat wieder in den Ring. Nu
Hammer Eisbären auf Erfolgskurs mit neuem Vorstand und bestehenden Sponsoren ...
Die Hammer Eisbären mischen schon seit den 90er Jahren das Sportgeschehen in Hamm auf. Schon damals weckten sie in mehr als 1.000 Zuschauern regelmäßig den großen Eishockey- Sportsgeist und spielten sich bis in die 1. Liga Nord. Seitdem haben sie eine bewegende Vereinsgeschichte geschrieben. Das
Die Einwohner Tokyos geben auf Ballons ihrer Hoffnung Ausdruck, 2020 Gastgeber der Olympischen und Paralympischen Spiele zu sein ...
Das Exekutivkomitee des Sports no Chikara Projekts organisierte am 30. Mai, 100 Tage vor der Wahl der Stadt, die 2020 Gastgeber der Olympischen und Paralympischen Sommerspiele sein wird, eine Veranstaltung der besonderen Art. 1.000 Läufer trafen sich zu der Countdown- Laufveranstaltung am Tokyo T
Neue Sportart "Freeletics": Entfessle dein Potenzial! ...
München, 03. Juni 2013. Jeder kennt es. Jeder hasst es: Der Sommer steht vor der Tür, doch der Körper ist nicht in Form. Die Lösung ist die neue Trend-Sportart Freeletics. Über 80.000 Menschen aus aller Welt haben sich seit Januar dieses Jahres bereits registriert. 1.500 neue kommen derzeit tä
