Es ist nie zu spät, die Knochen zu stärken / Calciumhaltige Heilwässer können Knochenabbau im Alter bremsen
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der Deutschen über 50 leidet unter porösen Knochen, bei den über
75-Jährigen bereits die Hälfte. Heute weiß jedes Kind, dass Calcium
wichtig ist, um starke Knochen zu entwickeln. Doch was tun, wenn in
der Kindheit versäumt wurde, die Knochen optimal aufzubauen? Wie eine
Studie zeigt kann man die Knochen in jedem Alter stärken. Wer jeden
Tag einen Liter calciumreiches Heilwasser trinkt, kann den
Knochenabbau im Alter deutlich bremsen. Wie Forscher ausgehend von
einer Studie mit 4.400 Frauen im Alter von über 75 Jahren
errechneten, lassen sich die Knochen praktisch um sieben Jahre
verjüngen, wenn man jeden Tag einen Liter Wasser mit 400 mg Calcium
trinkt.
Calcium aus Heilwasser wird vom Körper ebenso gut aufgenommen wie
aus Milch und Milchprodukten. Calciumreiche Wässer stellen auch für
Menschen, die Milch nicht mögen oder vertragen, eine ideale
Calciumquelle dar. Empfohlen werden Heilwässer mit einem
Calciumgehalt von 250 mg Calcium oder mehr pro Liter. Wie viel
Calcium ein Wasser enthält, steht auf dem Flaschenetikett. Eine
Übersicht über calciumreiche Heilwässer bietet die Website
www.heilwasser.com.
Das können Sie tun für starke Knochen
- Täglich einen Liter Heilwasser mit mindestens 250 mg Calcium
trinken.
- calciumreiche Ernährung
- Ausreichend Eiweiß essen (z.B. fettarme Milchprodukte).
- Basische Lebensmittel bevorzugen: mehr Obst/Gemüse, weniger
tierische Produkte. Auch hydrogencarbonatreiche Wässer
verhindern eine Übersäuerung, die Calcium aus den Knochen löst.
- Vitamin D unterstützt die Calcium-Einlagerung im Knochen. Es
wird durch natürliches Licht in der Haut gebildet. Also viel
rausgehen! Lieferanten sind fetter Fisch, Eigelb, Käse, Pilze,
Lebertran.
- Vitamin K (grünes Gemüse, Hülsenfrüchte, Getreide) stärkt den
Knochenaufbau.
- Bewegung kräftigt die Knochen und beugt Stürzen vor.
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Anke Gebhardt/Corinna Dürr
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Erfolgreiche Bilanz der "SwimStars": bereits nach sechs Monaten mehrere hundert Kursteilnehmer und über 350 ausgebildete Instruktoren (mit Bild)" alt="Deutsche Vermögensberatung (DVAG) fördert Kinderschwimmen / Datum: 05.10.2010 - 11:36 Uhr
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