zum Tag des Tagebuchs: Entdecke die Kunst der Achtsamkeit!

Ein Tagebuch ist keineswegs nur eine Ansammlung von Notizen und Gedanken — es ist ein persönlicher Begleiter auf unserer Reise durch das Leben. Hier halten wir Gedanken und Erlebnisse fest und haben die Möglichkeit, unsere Erfahrungen zu reflektieren.
“Das Buch der Wandlung” ist ein wunderbar gestaltetes, mehrjähriges Tagebuch, das dazu einlädt, die persönliche Weiterentwicklung auf einzigartige Weise zu dokumentieren.

(firmenpresse) - Presseinformation zum "Tag des Tagebuchs"
Entdecke die Kunst der Achtsamkeit!

Ein Tagebuch ist keineswegs nur eine Ansammlung von Notizen und Gedanken — es ist ein persönlicher Begleiter auf unserer Reise durch das Leben. Hier halten wir Gedanken und Erlebnisse fest und haben die Möglichkeit, unsere Erfahrungen zu reflektieren.

“Das Buch der Wandlung” ist ein wunderbar gestaltetes, mehrjähriges Tagebuch, das dazu einlädt, die persönliche Weiterentwicklung auf einzigartige Weise zu dokumentieren. Inspiriert von der klassischen chinesischen Philosophie, erforscht es die Idee von Veränderung und Wandel in allen Dingen, insbesondere in uns selbst. Die Praxis der Achtsamkeit hilft uns, den eigenen Lebensweg auf eine neue und inspirierende Weise wahrzunehmen und über drei Jahre hinweg zu beobachten.

Achtsamkeit im Alltag leichtgemacht

Die traditionelle chinesische Medizin, die Zen-Philosophie, der Konfuzianismus und der Taoismus prägen die chinesischen Achtsamkeitspraktiken. Wichtig sind dabei die Harmonie zwischen Mensch und Natur, die Verbundenheit von Ko?rper und Geist sowie die Bedeutung, im Jetzt zu leben. Meditation, Qigong und das Beobachten der Natur haben Generationen von Menschen in China geholfen, ihre Sinne zu schärfen, ausgeglichener zu leben, Stress abzubauen und das Immunsystem zu stärken.
Unser Tagebuch soll dazu dienen, die Gedanken loszulassen und die eigenen Erfahrungen und Emotionen bewusster zu erleben. Die einfühlsamen Anregungen und Denkanstöße in “Das Buch deiner Wandlung” sind eine sanfte Führung auf dem Weg zur inneren Klarheit und persönlichem Wachstum.

Zeit für sich als bewusste Auszeit!

Eine tiefe Verbindung mit sich selbst eingehen und sich selber kennenlernen — dabei kann ein Tagebuch helfen. Durch stetige Reflexion der eigenen Entwicklung wird diese bewusster wahrgenommen. Persönliche Fortschritte lassen sich verfolgen, erreichte Ziele können zelebriert werden und das Leben kann achtsamer gestaltet werden.



Neben Bewegung und gesunder Ernährung, haben kurze Pausen, in denen wir Innehalten, und Zeit für uns selbst nehmen und unser Tun reflektieren, einen großen Einfluss auf unsere Psyche. Damit dies nicht zur unbewältigbaren Mammutaufgabe wird, hilft „Das Buch deiner Wandlung“ in kleinen, überschaubaren Schritten auf dem Weg zu innerer Ausgeglichenheit: Es liefert tägliche Denkanstöße in Form kurzer Fragen, kreative Elemente wie Mandalas und Kalligrafien zum Nachschreiben, Rezepte, chinesische Weisheiten, und kleine Geschichten, die unsere Reise zu mehr Bewusstheit bereichern. Es ist eine Einladung, zu wachsen und zu lernen, behutsam mit sich selbst umzugehen.

Drei Tipps, um mehr Achtsamkeit zu üben

-Spazieren gehen — Gehen Sie an die frische Luft und lassen Sie Handy und Kopfhörer getrost in der Jackentasche. Versuchen Sie, die Natur bewusst wahrzunehmen. Welche Pflanzen können Sie entdecken? Welche Blumen können Sie riechen? Versuchen Sie, einen Gegenstand für jede Farbe des Regenbogens zu finden.
-Selbstgespräche führen — Es mag komisch klingen, aber versuchen Sie es! Nehmen Sie sich am Ende des Tages ein paar Minuten Zeit vor dem Spiegel und kommentieren Sie das, wofür Sie an diesem Tag dankbar sind, für eine imaginierte Zuschauerschaft.
-Atemübungen — Atmen Sie vier Sekunden lang tief durch die Nase ein, halten Sie die Luft für zwei Sekunden an und atmen dann wieder vier Sekunden lang durch den Mund aus


Franziska Martini, Julia Hofmann
DAS BUCH DEINER WANDLUNG
Mach dich auf deinen Weg
336 Seiten
Format: 21 x 14,8 cm
€ 29,00 (D)/ € 29,50 (A)
ISBN: 978-3-943314-78-6

Zum Buch

"Das Buch deiner Wandlung" lädt dich ein, dich auf eine dreijährige Reise der Selbstreflexion zu begeben. Inspiriert von der Weisheit des berühmten chinesischen Denkers und Philosophen ermöglicht dieses Tagebuch dir, deine persönliche Entwicklung bewusst zu erleben und festzuhalten. Franziska Martinis einfühlsame Anleitung, kombiniert mit ihrer Leidenschaft für die chinesische Kultur, bietet eine einzigartige Perspektive auf Achtsamkeit und Wachstum.
Erschienen im Drachenhaus Verlag, Esslingen. € 29,00 (D) | € 29,50 (A). ISBN: 978-3-943314-78-6
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Datum: 11.04.2024 - 15:31 Uhr
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Freigabedatum: 11.04.2024

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